generalnie strefa tlenowa-aero mieści sie wlasnie w zakresie 60-65% HRmax. ale jest jedno "ale": tłuszcze są wykorzystywane do produkcji energii, kiedy nasz organizm nie pracuje bardzo intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy – [...]
Czytałem ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na temat intesywności oraz jak go podzielić. Cytuje: "NIE POLECAM NIKOMU TEGO NAŚLADOWAĆ , JEST TO EKSTREMUM JAKIE OSIĄGNĄŁEM W TRAKCIE SWOICH TRENINGÓW I NIE STOSOWAŁEM GO DŁUGO. max w tygodniu – 4x intensywny trening interwałowy + 4x trening siłowy całego ciała + 11 x 60`cio minutowy trening [...]
nie tyle na samo aakg, co na skladnik z prochu, to, ze jest 100% czystego, nie znaczy ze nie ma chocby przeciwzbrylaczy ktore moga powodowac rowniez reakcje alergiczna. poza tym dosc dlugo trzymaja ci sie objawy jak na czynnik uczulajacy z aakg
Nie dlugo chlopaki z at-systemu wymysla nazwe anty-anty comadorterror system military. Zgadzam sie tylko z tym: ...Zajęcia AT-SYSTEM tak dla kobiet jak i dla mężczyzn mają jeszcze jedną ogromną zaletę - efekt terapeutyczny: poza wyżyciem się na sali treningowej i spaleniem zbędnych kalorii, pojawia się uczucie wewnętrznej siły ... On nie jest taki [...]
Syrius - patrząc na twoje mizerne efekty to Ty chyba nie masz diety.Ćwiczę już na tyle długo, że wiem jak się odżywiać. Ziper - masz rację.Pierwszy raz od paru lat ćwiczę latem.Wcześniej miałem w tym okresie długą regenerację.I chyba słusznie bo dziwnie mi się ćwiczy w 30st. upale.
Nie wiem co Ci lekarz zalecił, przypuszczam że masz szynę. Jak zdejmiesz to nie oszczędzaj i do dobrego fizjoterapeuty się zgłoś. Bez konkretnej rehabilitacji długo będziesz dochodził do pełnej sprawności. Ja kilka late temu po III stopniu skręcenia ponad 3 miesiące kuśtykałem a po ponad pół roku pierwszy raz się na hali pojawiłem. Rok temu [...]
Bez obrazy: Kross odpada bo to wyoszczędzony polski szmelc.Pojeździś ale niezbyt długo. Kenzel=nawet nawet osprzęt.Tylko ta rama niepewna. GT=spoko rama ale osprzęt bardziej wyoszczędzony niż w krossie. Czemu nie ma nic o sterach ,suporcie itd?Bo producent chce sobie zaoszczędzić na tym. Moje zdanie poszukaj jakiejś używki [...]
czym moge jeszcze podbic kalorie? ciezko zebym na kazdy posilek jadl mieso bo to sporo kosztuje, ja 2 posilki bede jadl w pracy gdzie tak naprawde mam jedna przerwe a drugi posilek to tak pokryjomu. Po silowni jeden tydzien bede wracal autobusem i bedzie to trwalo okolo godziny zanim zdarze przygotowac cos do zjedzenia, czy to nie za dlugo?
wiem że dieta nie jest najlepsza a i taką nie było łatwo wywalczyć u mojej mamy... puki nie zarabiam i nie mam własnego mieszkania to diety raczej lepszej nie dam rady zrobić a dziękuje za link bo nie znalazł bym tego pod nazwą ABS II ;p już dzisiaj zaczynam i naprawdę wystarczy 6 minut dziennie 3x w tygodniu?? a i pytani co oznacza to ŚR. i [...]
22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]
Aleksandro, znasz te strony? http://udarmozgu-info.pl/rehabilitacja-po-udarze-mozgu/ http://udarmozgu-info.pl/ Tutaj o domowej opiece poszpitalnej: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,10107509,Udar_mozgu__opieka_i_rehabilitacja_domowa.html Ma do niej prawo każdy pacjent ubezpieczony w NFZ [...]
Dobrze mięcho i tłuszcze. ak możesz to przybliż jakie mięcho i jakie tłuszcze. Odnośnie mojej jazdy rowerem. Jak długo , bo te moje km to wychodzi mi tak około 2,5h. Czasami w soboty lub niedziele potrafię jeździći 5h. jak jadę na wakacje - oczywiście rowerem - to noga podaje przez 10 -12 h w tym dwie trzy przerwy 15 minut i jedna 30 minut. dzięki [...]
M.Manhoef hehe dobre Też jestem ciekaw po kim Fiedzia taki obity. Po Crocopie tak wyglądał, ale i po ostatniej walce z Choiem mimo wszystko też miał nieźle zdziaraną gębę. Nic nie wiadomo, ale jak Arlovski będzie liczył tylko na boks w klasycznym jego wydaniu to chyba długo nie postoi na ringu... Nie mogę się już doczekać walki...
A ja wam powiem ze Libol orginalny w polsce baaaardzo ciezko znalezc (jest drozszy o jakies 40zl i dlugo sie czeka). Ja jestem na cyklu z libolu i jestem zadowolony- tez mam podrobke(ma hologram :D a jest podrobka)ktora zostala wyprodukowana w pewnym polskim nadmorskim miescie ale znajduje sie w niej nandrolon i dziala. Zmieniony przez - nasa85 w [...]
u nas w tym realu chyba zatrudniaja jakis ludzi co stoja przy czyms co nawet nie wiedza co to jest Byłem u mnie w spożywczaku wchodze pytam sie " Dzien dobry jest glukoza ?? a ta babka na mnie niee nie ma " Gdzie ja mieszkaaaaaaaaaaaaaaaaaam. Jutro ide na real i nie wyjde dopuki jej nie znajde. Bede tak długo chodził i pytał ze mnie [...]
[...] na obiad filety z kurczaka, ryz w roznej postaci kolacji staram sie nie jesc a jak jem to czarny chleb z salata, ogorkiem, pomidorem, kielkami odpowiedzi co brac prosilbym o bardziej opisowe.. dlaczego mam zastasowac takie cos a nie takie :). co mi to da a co tamto. PS jest cos na zakwasy bo cos mnie bardzo dlugo trzymaja (nigdy tak nie bylo):/
[...] poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51
Ojan dla osób ok 70 - siątki,ty tu jestes ekspertem. Oczywiście dla młodszych podobnie,bo po takim stazu treningowym i sukcesach na scenie-masz ogromną wiedzę i doświadczenie. Z tymi młodymi chłopakami chcącymi się wyrożnić i podbijać płeć przeciwną-to chyba trochę przesadziłeś. Takie młode osoby długo nie trenują,bo jak już wpadną w sidła płci [...]
W mojej opinii na sermach jest sens zrobic badania, daj sobie 3 tyg i powtorz testa, jezeli bedzie lipa to bedzie wiadomo ze trzeba ciagnac sermy jeszcze dlugo.
mieszanie sterydow
